Na světě existuje pouze 5 modrých zón, mezi nimiž je i naše krásná Sardinie, ostrov stoletých, skutečný pozemský ráj dlouhověkosti!
Co jsou modré zóny?
Modré zóny jsou demografické a/nebo geografické oblasti světa, kde je průměrná délka života výrazně vyšší než světový průměr. Tento pojem vznikl, když vědci Gianni Pes a Michel Poulain zveřejnili v časopise Experimental Gerontology svou demografickou studii o lidské dlouhověkosti. Studie ukázala, že provincie Nuoro na Sardinii je oblastí s nejvyšší koncentrací stoletých lidí na světě. Vědci pro účely své práce nakreslili na mapu sérii soustředných modrých kruhů, které označovaly oblasti s nejvyšší dlouhověkostí, odtud pochází termín „modrá zóna“.
Co jsou tyto modré zóny a kde se nacházejí?
Sardinie, Itálie. Konkrétně v provincii Nuoro, v horských vesnicích subregionu Barbagia v Ogliastru a v Barbagia di Ollolai. Skupina demografů identifikovala zónu s nejvyšší dlouhověkostí ve vnitrozemských horských vesnicích, kde lidé dosahují věku 100 let s mimořádnou četností.
Ostrov Okinawa, Japonsko. Zde byla zkoumána skupina osob, které byly uznány za jedny z nejdéle žijících na světě.
Loma Linda, Kalifornie. Vědci studovali křesťanskou církevní komunitu adventistů sedmého dne, jejíž členové patří k nejdéle žijícím v celé Severní Americe.
Poloostrov Nicoya, Kostarika. Tento poloostrov je předmětem výzkumu dlouhověkosti od ledna 2007.
Ikaria, Řecko. V dubnu 2009 odhalila studie provedená na ostrově Ikaria nejvyšší podíl devadesátníků na světě. Téměř každý třetí obyvatel ostrova se dožívá věku 90 let.
Města s nejvyšší průměrnou délkou života na Sardinii
Ogliastra byla identifikována jako oblast s nejvyšší koncentrací mužů, kteří se dožili sta let. V Ogliastru patří mezi obce s vysokým počtem stoletých, které jsou zařazeny do modré zóny, Strisaili, Arzana, Talana, Baunei, Urzulei a Triei. V provincii Nuoro jsou do modré zóny zařazeny obce Tiana, Ovodda, Ollolai, Gavoi, Fonni, Mamoiada, Orgosolo a Oliena. Všechny patří do oblasti Barbagia di Ollolai. V provincii Jižní Sardinie se naopak modrá zóna nachází pouze v jedné obci, a to v Seulu. Toto město, které je hlavním městem stejnojmenné sardinské podoblasti Barbagia di Seùlo, zaznamenalo za posledních 20 let 20 stoletých, čímž potvrdilo svůj status „nejdéle žijící země na světě“.
Společné návyky stoletých v „modrých zónách“.
Od nepaměti se významné osobnosti – jako císaři, učenci a bohatí lidé – snažily pochopit, jaké faktory mohou prodloužit náš život. Tento výzkum sleduje stejný cíl; zkoumal údaje o nejdéle žijících lidech, aby identifikoval společné návyky mezi těmito vzdálenými a rozmanitými populacemi. Cílem bylo získat alespoň hrubou představu o tom, které návyky jsou prospěšné pro naše zdraví. Z genetického hlediska se tyto populace značně liší, takže dědičnost není rozhodujícím faktorem. Příčiny spočívají v prostředí, stravě a životním stylu.
Mezi hlavní zdůrazněné podobnosti patří:
Rodina je velmi důležitá; mít v ní jasně definovanou roli nám pomáhá cítit se zodpovědní vůči ostatním. Spokojenost, která pramení z pomáhání druhým a z toho, že nám v případě potřeby někdo pomůže, nám tak může přinést větší pocit štěstí a méně starostí.
Tito lidé mají společné to, že vedou život, který je – i v těch nejmenších věcech – převážně šťastný a naplňující. Je v pořádku mít obavy z důležitých záležitostí nebo neočekávaných událostí – které se bohužel stávají každému –, ale musíme se s nimi smířit s vědomím, že někdy s nimi nemůžeme nic udělat a že i některé nepříjemné události nám mohou pomoci. Když se nám tedy daří, jsme zdraví a naše základní potřeby jsou uspokojeny, nemá smysl zbytečně hledat důvody ke stížnostem; naopak, je prospěšné být vděční za vše, co máme.
závěry
Přiznejme si to, koneckonců každý z nás víceméně ví, co je pro naše zdraví nejlepší, ale často se necháme unést. Všichni víme, že se musíme hýbat, abychom zůstali v kondici, víme, že některé potraviny, i když jsou chutné, nám k udržení zdraví nepomáhají.
Jednou z nejdůležitějších věcí je však podle mého názoru přístup, s jakým přistupujete k životu. Lidé jsou často rozpolcení, sotva se protloukají, stěžují si, vždy chtějí víc a/nebo se o sebe málo starají.
Medicína udělala obrovský pokrok a pomáhá nám žít stále déle, ale nesmíme se spoléhat pouze na léky. Nemoci často vyplývají z dlouhodobého stresu, proto si musíme těchto potíží všímat a zasáhnout přímo u zdroje.
Šťastný život
Je velmi důležité „brát to s klidem“ a užívat si života bez zbytečných komplikací. Trávit čas ve společnosti, jíst co nejpřirozenější potraviny a nejíst se k prasknutí. Snídat vydatněji a upřednostňovat příjem kalorií spíše v první polovině dne a méně večer.
Samozřejmě si můžete čas od času dopřát i něco navíc, zejména o svátcích ve společnosti přátel a příbuzných. Při správné rovnováze si přece musíte život užít a smát se, smát se a smát se!!
Na základě životních zkušeností, které jsem nasbíral v rámci své rodiny, věřím, že dlouhověkost je dána následujícím poměrem:
25 % cvičení a pohybu,
15 % společenského života a méně stresu,
a 60 % naší stravy a toho, co jíme – a právě to s vámi můžeme sdílet z naší kultury.