Esistono solo 5 zone blu nel mondo, tra cui la nostra bellissima Sardegna, isola dei centenari, un vero paradiso terrestre di longevità!
Cosa sono le zone blu?
Le zone blu sono aree demografiche e/o geografiche del mondo in cui l'aspettativa di vita è significativamente più alta rispetto alla media mondiale. Il concetto è nato quando gli studiosi Gianni Pes e Michel Poulain hanno pubblicato il loro studio demografico sulla longevità umana in Experimental Gerontology. Lo studio ha dimostrato che la provincia di Nuoro, in Sardegna, è l'area con la più alta concentrazione di centenari al mondo. Gli studiosi, per procedere con il lavoro, hanno tracciato sulla mappa serie di cerchi blu concentrici che indicavano le aree con la più alta longevità, da cui il termine "zona blu".
Quali e dove sono queste zone blu?
- Sardegna, Italia. In particolare, nella provincia di Nuoro, i paesi montani delle sub-regioni della Barbagia d'Ogliastra e della Barbagia di Ollolai. Un gruppo di demografi ha identificato una zona di longevità di punta nei paesi montani dell'interno dove gli esseri umani raggiungono i 100 anni di età con straordinaria frequenza.
- L'isola di Okinawa, Giappone. Qui è stato esaminato un gruppo di individui riconosciuti tra i più longevi del mondo.
- Loma Linda, California. I ricercatori hanno studiato una comunità di chiesa cristiana avventista del settimo giorno i cui membri sono tra i più longevi di tutto il Nord America.
- Penisola di Nicoya, Costa Rica. La penisola è stata oggetto di ricerca sulla longevità da gennaio 2007.
- Ikaria, Grecia. Nell'aprile 2009, uno studio condotto sull'isola di Ikaria ha scoperto la più alta percentuale di novantenni del pianeta. Quasi un abitante su tre dell'isola raggiunge i 90 anni.
Le città più longeve della Sardegna
L'Ogliastra è stata identificata come l'area con la più alta concentrazione di centenari maschi. In Ogliastra, i centri con un alto numero di centenari inclusi nella zona blu sono: Strisaili, Arzana, Talana, Baunei, Urzulei e Triei. Nella Provincia di Nuoro, i centri identificati nella zona blu sono Tiana, Ovodda, Ollolai, Gavoi, Fonni, Mamoiada, Orgosolo, Oliena. Tutti facenti parte della Barbagia di Ollolai. Nella Provincia del Sud Sardegna, invece, la zona blu si trova in un solo comune, Seulo. Capoluogo dell'omonima sub-regione sarda della Barbagia di Seùlo, quest'ultimo ha registrato 20 centenari negli ultimi 20 anni, confermandosi come il "paese più longevo del mondo".
Abitudini comuni tra i centenari nelle zone blu.
Da tempo immemorabile, persone importanti come imperatori, studiosi, persone facoltose, ecc., cercano di capire quali siano gli elementi che possono farci vivere più a lungo. Lo stesso scopo ha questa ricerca, i dati delle persone più longeve sono stati esaminati per trovare le abitudini in comune tra queste popolazioni distanti e diverse. Per avere almeno un'idea approssimativa di quali siano le abitudini benefiche per la nostra salute. Dal punto di vista genetico, queste popolazioni sono molto diverse, quindi non è un fattore ereditario. Le cause sono dovute all'ambiente, alla dieta e allo stile di vita.
Le principali somiglianze evidenziate sono:
- La famiglia è molto importante, avere un ruolo preciso aiuta a sentirsi responsabili anche verso gli altri. Così la soddisfazione di aiutare ed essere aiutati nei momenti di bisogno può farci sentire più felici e con meno preoccupazioni.
- Poco stress, le persone in questione hanno in comune una vita tendenzialmente felice e appagante anche nelle piccole cose. Va bene preoccuparsi di cose importanti, eventi imprevisti che purtroppo capitano a tutti, ma dobbiamo affrontarli con la consapevolezza che a volte non possiamo fare nulla e certi eventi spiacevoli possono aiutarci. Quindi quando le cose vanno bene, la salute e i bisogni primari sono soddisfatti, è inutile trovare il modo di lamentarsi per futili motivi ma al contrario è utile essere grati per tutto ciò che si ha.
Conclusioni
Ammettiamolo, dopotutto, ognuno di noi più o meno sa cosa è meglio per la propria salute, ma spesso ci lasciamo andare. Sappiamo tutti che dobbiamo muoverci per mantenerci in forma, sappiamo che certi cibi, pur gustosi, non ci aiutano a rimanere in salute.
Ma una delle cose più importanti a mio avviso è l'approccio che si ha nell'affrontare la vita, spesso le persone sono in conflitto, tirano a malapena avanti, si lamentano, vogliono sempre di più e/o si prendono poca cura di sé.
La medicina ha fatto passi da gigante e ci sta aiutando a vivere sempre più a lungo, ma non dobbiamo affidarci solo ai farmaci. Le malattie spesso derivano da condizioni di stress prolungato, quindi dobbiamo notare questi disturbi e agire direttamente alla fonte.
Una vita felice
È molto importante "prenderla con calma" e godersi la vita senza troppe complicazioni. Stare in compagnia, mangiare cibi il più naturali possibile e non arrivare ad essere totalmente sazi. Fare una colazione più abbondante e preferire l'assunzione di calorie fino a metà giornata e meno la sera.
Poi ovviamente si può anche lasciarsi andare ogni tanto, soprattutto durante le vacanze in compagnia di amici e parenti. Con il giusto equilibrio, dopotutto bisogna godersi la vita e ridere, ridere e ridere!!
Basandomi sulle esperienze di vita acquisite all'interno della mia famiglia, credo che la longevità sia determinata dal seguente rapporto:
25% esercizio fisico e movimento,
15% vita sociale e meno stress,
e 60% la nostra dieta e ciò che mangiamo, ed è esattamente ciò che possiamo condividere con voi dalla nostra cultura.